– Besser durch die Fastenzeit mit FaszienYoga –
Die Fastenzeit 2025 beginnt am 5. März und endet am 19.April
Viele Yogapraktizierende haben das Ziel, mit ihrer Yoga-Routine zu entgiften und möglicherweise das eine oder andere Kilogramm zu verlieren. Während Ausdauertraining oft effektiver für einen schnellen Gewichtsverlust ist, bietet FaszienYoga eine ideale Möglichkeit zur Entgiftung, da es den Lymphfluss verbessert. Warum das so ist und wie FaszienYoga bei der Gewichtsreduktion helfen kann, erläutere ich euch in diesem Blogbeitrag ausführlich. Hier werde ich auch zahlreiche Fragen rund um das Thema FaszienYoga, Entgiftung und Abnehmen beantworten.
Meine Faszien FastenZeitYoga Kurse während der Fastenzeit:
2201 GERASDORF
ab Donnerstag, 6.3. von 11.00-12.00 Uhr im YOGATOR YOGASTUDIO [mehr Infos]
2131 MISTELBACH
ab Freitag, 7.3. von 9.00-10.30 Uhr an der VHS MISTELBACH [mehr Infos]
Jeder Teilnehmer erhält ein Faszien-Handout mit Infos zu Ernährung und ausgewählte Faszien Asanas (Bewegungsprogramme für zu Hause).
Über FaszienYoga – FastenzeitYoga ?
Faszienyoga ist eine effektive Methode zur Entschlackung und Gesundheitsförderung, die sich auf die Aktivierung und Mobilisierung der Faszien konzentriert. Durch gezielte Übungen wird die Elastizität des Bindegewebes gefördert, was zu einer besseren Durchblutung und einem erhöhten Stoffwechsel führt. Diese spezielle Form des Yoga kann nicht nur die Beweglichkeit verbessern und Schmerzen lindern, sondern auch beim Gewichtsmanagement unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Faszienerholung nach der Faschingskrapfenzeit
Faszien wollen keinen Zucker. Zucker ist reines Gift für die Faszien! Der süße und fettige Faschingskrapfen verklebt die Faszien (verringerte Elastizität), verhärtet das Bindegewebe und schränkt die Beweglichkeit ein. Zuviel Sitzen ohne ausreichender „Dehnung“ ist der Booster für noch mehr Probleme mit den Faszien: Verklebungen mit der Muskulatur (kann sehr schmerzhaft sein), Verkürzungen (man fühlt sich verspannt), Druck auf die Gelenke (verminderte Beweglichkeit und schnellerer Gelenksverschleiß durch Verkürzungen zbw. Kompression der Faszien) und verminderte Entgiftung durch Stau der Lymphflüssigkeit.
Wiki zu Lymphe und Faszien:
Faszien sind ein Netzwerk aus Bindegewebe, das den gesamten Körper durchzieht und verschiedene Strukturen wie Muskeln, Organe und Gefäße umhüllt und verbindet. Die Lymphflüssigkeit fließt durch die Faszien. Wenn Faszien verkleben oder verhärten, kann dies den Lymphfluss behindern und zu Lymphproblemen führen: Schwellungen (Beine und Arme), Schweregefühl, Hauptprobleme (die Haut fühlt sich gespannt an), Missempfinden und Taubheitsgefühle, Entzündungen, Hautverfärbungen und Gewebeschäden. Die Lymphaktivität kann durch Faszienyoga, Faszienmassage, Faszientherapie, gesunder Ernährung und ausreichender Bewegung angeregt werden.
Nicht nur Faszienverspannungen, auch chronische Muskelverspannungen, die durch Stress, Überlastung oder eine falsche Körperhaltung entstehen, können den Lymphfluss beeinträchtigen und zu Schwellungen und anderen Symptomen eines Lymphödems führen (meist verkleben die Faszien mit den Muskeln)
Die Bedeutung der Faszien für den Körper
Die Faszien erfüllen zahlreiche Funktionen im Körper. Sie dienen nicht nur als Schutz für die Muskeln, sondern unterstützen auch die Kommunikation zwischen verschiedenen Körperteilen. Wenn die Faszien geschädigt oder verspannt sind, kann dies zu Schmerzen und Einschränkungen führen. Daher ist es wichtig, sie regelmäßig zu pflegen und zu aktivieren. Faszienyoga bietet eine effektive Möglichkeit, dies zu tun. Durch bewusste Bewegungen und Atemtechniken werden die Faszien gedehnt und gestärkt, was dazu beiträgt, ihre Flexibilität zu erhalten.
Wissenschaftliche Grundlagen des Faszienyogas
Die wissenschaftlichen Grundlagen des Faszienyogas stützen sich auf aktuelle Erkenntnisse der Bewegungswissenschaft. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung und gezielte Dehnungsübungen (idealerweise Faszienyoga) einen positiven Einfluss auf das Bindegewebe haben. Dabei wird deutlich, dass die Dehnung sowie Training der Faszien nicht nur zur Verbesserung der Beweglichkeit beiträgt, sondern auch das Risiko von Verletzungen verringert. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass ein gut funktionierendes fasziales System die allgemeine Gesundheit fördert und das Wohlbefinden steigert. Diese Erkenntnisse untermauern die Wirksamkeit von Faszienyoga als Methode zur Entschlackung und Gesundheitsförderung.
Durch das Verständnis für die Rolle der Faszien in unserem Körper wird klar, wie wichtig deren Pflege ist. In den folgenden Abschnitten werden wir uns näher mit den Vorteilen des Faszienyogas für Menschen mit Übergewicht beschäftigen und aufzeigen, wie diese spezielle Form des Yoga helfen kann, nicht nur das körperliche Wohlbefinden zu steigern, sondern auch die Gesundheit nachhaltig zu fördern.
Interessante Links
Manus Fasziopathie
Hier lernte ich in einem spannenden Lehrgang viel zur Funktion und Therapie der Faszien. Fasziopathie ist ein Zweig der Osteopathie.
Dr. Robert Schleip Faszienforscher
Der weltweit bekannteste Faszienforscher. Ich war bei einem Zoom Meeting im Pandemiejahr 2020 dabei und fasziniert von seinen Erklärungen
Faszienbuch
Meine erste Faszienbuch Rezension: „Faszien in Sport und Alltag“ von mehreren Autoren, u.a. Dr. Robert Schleip mit Amanda Baker.
FaszienYoga mit Gabi Fastner – YouTube Video
Sehr gute Faszienübungen speziell zum Entgiften, für Anfänger gut geeignet
Landesärztekammer Hessen zu Faszientraining
Mehr Links zu Faszien (Videos, Buchtipps, Krankheiten…)
Faszien-Workshop (meine Diplomprüfung)
Häufige Fragen zu Faszienyoga & Abnehmen
Wie hilft FaszienYoga beim Entschlacken?
Faszien spielen eine entscheidende Rolle bei der Entschlackung des Körpers. Sie sind aktiv am Stoffwechsel beteiligt und helfen dabei, Abfallprodukte abzutransportieren. Wenn der Körper belastet ist, sei es durch ungesunde Ernährung oder Stress, können sich Schlackenstoffe ansammeln. Diese Ablagerungen können zu Müdigkeit, Schmerzen und einem allgemeinen Unwohlsein führen. Durch die Aktivierung der Faszien beim FaszienYoga (oder Faszientherapie, Faszienmassage) wird die Lymphzirkulation angeregt, was den Entgiftungsprozess unterstützt. Eine gute Durchblutung fördert zudem den Transport von Nährstoffen in die Zellen und hilft dabei, Schadstoffe effizienter aus dem Körper zu entfernen.
Reduziert Faszienyoga auch Übergewicht?
Faszienyoga bietet zahlreiche Vorteile, insbesondere für Menschen mit Übergewicht. Diese spezielle Form des Yoga kann nicht nur die Beweglichkeit fördern, sondern auch Schmerzen lindern und beim Gewichtsmanagement unterstützen.
Ein häufiges Problem bei Übergewichtigen ist eine eingeschränkte Beweglichkeit. Die Faszien, die das Bindegewebe im Körper bilden, können durch Übergewicht und Bewegungsmangel verhärtet und verklebt sein. Faszienyoga zielt darauf ab, diese Strukturen zu aktivieren und zu mobilisieren. Durch gezielte Dehnungs- und Bewegungsübungen wird die Elastizität der Faszien gefördert, was zu einer Verbesserung der Beweglichkeit führt. Du wirst feststellen, dass alltägliche Aktivitäten wie das Bücken oder das Treppensteigen leichter fallen, wenn deine Faszien geschmeidig sind.
Ist Faszienyoga bei Übergewicht möglich?
Ja, und wird auch von Ärzten empfohlen (durch die sanften Dehnungen). Ein häufiges Problem bei Übergewichtigen ist eine eingeschränkte Beweglichkeit. Die Faszien, die das Bindegewebe im Körper bilden, können durch Übergewicht und Bewegungsmangel verhärtet und verklebt sein. Faszienyoga zielt darauf ab, diese Strukturen zu aktivieren und zu mobilisieren. Durch gezielte Dehnungs- und Bewegungsübungen wird die Elastizität der Faszien gefördert, was zu einer Verbesserung der Beweglichkeit führt. Du wirst feststellen, dass alltägliche Aktivitäten wie das Bücken oder das Treppensteigen leichter fallen, wenn deine Faszien geschmeidig sind.
Welche Rolle spielt der Atem bei den Fastentagen
Neben physischen Übungen spielen Atemtechniken eine entscheidende Rolle im Faszienyoga. Eine bewusste Atmung kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das Gewebe besser mit Sauerstoff zu versorgen. Eine einfache Technik ist das tiefe Bauchatmen: Lege deine Hände auf deinen Bauch und atme tief ein, sodass sich dein Bauch hebt. Halte kurz inne und atme dann langsam aus, sodass sich dein Bauch wieder senkt. Diese Technik kannst du während jeder Übung anwenden, um deine Konzentration zu erhöhen und deine Faszien optimal zu aktivieren.
Hilft Faszienyoga auch bei der Entgiftung?
Ja, FaszienYoga, YinYoga, RestoreYoga oder GesundheitsYoga kann eine unterstützende Rolle beim Entschlacken spielen. Durch die Kombination von Atemübungen, Dehnungen und gezielten Bewegungen wird die Durchblutung gefördert und das Lymphsystem angeregt, was den Entgiftungsprozess unterstützt. Besonders Faszienyoga kann helfen, Verspannungen zu lösen und die Flexibilität der Faszien zu verbessern, was wiederum die allgemeine Gesundheit des Körpers fördert.
Was hilft neben FastenzeitYoga noch den Faszien?
Massagen ev. kombiniert mit Cranio Sacral, spezielle Atemübungen, Dehnübungen, Trampolinspringen, Tanzen, Verwendung von Faszienrollen und andere Faszientools (Faszienrollmassagen), Stressabbau, Faszienernährung, ausreichend Flüssigkeit (Mineralwässer)
Sehr interessanter Artikel. Konnte viel über die Faszien und deren Rolle in der Entgiftung dazulernen. 😃