An einem kalten Oktobertag zu früher Stunde gleich nach dem Frühstück. Nur leicht bekleidet trage ich den Biomüll auf den Komposter, so was geht ja ruck-zuck. Umständehalber wurde es dann doch länger. Dann auch noch eine schnelle Streckung, um eine Kiste mit Winterkleidung oben am Kasten zu erreichen. Keine gute Idee, mit kalter Muskulatur so eine Intensivdehnung durchzuführen. Die Strafe folgte in einem schlimmen Schmerz – Hexenschuss. Medizinisch Lumbalsyndrom genannt. Ich konnte mich kaum mehr bewegen. Normalerweise dauert die Regenerationsphase bei diesem Symptom zwei bis sechs Wochen. Geht als Yogalehrer gar nicht. Meinen Freitag Yogakurs mußte ich mal absagen. Den nächsten Yogakurs am Dienstag wollte ich unbedingt durchführen. Schnelle Hilfe neben Medikamenten, Massagen, Hydrojet, Badewanne mit ultraheißem Wasser, Salben, Wärmeumschläge war gefragt, ich hatte das Glück von meiner Partnerin, die eine Gesundheitspraxis betreibt, liebevoll versorgt zu werden.

Typische Muskelentspannungsübungen im Yoga beim Hexenschuss sind „Katze & Kuh“, „Balasana – Stellung des Kindes“ und das „Krokodil“, die ich auch durchführte, jedoch ohne Besserung zu spüren. Da erinnerte ich mich an ein Video der bekannten Schmerzspezialisten „Liebscher & Bracht“, die ich vor einiger Zeit sah. Titel „3 Effektive Rückenübungen gegen Schmerzen im unteren Rücken“. Mir war aufgefallen, dass die Schmerzspezialisten drei Yogaübungen modifiziert hatten. Unvorstellbar, Asanas wie „halbe Taube“ und „Kobra“ beim Hexenschuss zu praktizieren. Doch über 57.000 Likes und weniger als 1.000 Dislikes überzeugen von der Wirksamkeit. Ich wußte, ich mußte es probieren…
Nach nur 3 Tagen war ich praktisch schmerzfrei. Meinen Yogakurs in Stetteldorf am Dienstag konnte ich problemlos absolvieren… Tolles Video der Schmerzspezialisten, meine Weiterempfehlung.

Einfach sehenswert dieses Video. Unentbehrlich für alle, die einen Hexenschuss schnell loswerden möchten.

Zu oft am Schreibtisch und dann Rückenschmerzen? Dann wird dich dieses Video von Liebscher & Bracht interessieren: 

Bandscheibenvorfall? Laut Liebscher & Bracht sind nicht die Bandscheiben das Hauptproblem, sondern die Zugspannung der Faszien. Klingt logisch, die Faszienforschung ist noch ziemlich neu. 

Und hier die drei wichtigen Übungen aus dem Yoga, um schnell wieder aktiv zu sein:

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