Yoga Soforthilfe bei akuten R├╝ckenschmerzen

An einem kalten Oktobertag zu fr├╝her Stunde gleich nach dem Fr├╝hst├╝ck. Nur leicht bekleidet trage ich den Biom├╝ll auf den Komposter, so was geht ja ruck-zuck. Umst├Ąndehalber wurde es dann doch l├Ąnger. Dann auch noch eine schnelle Streckung, um eine Kiste mit Winterkleidung oben am Kasten zu erreichen. Keine gute Idee, mit kalter Muskulatur so eine Intensivdehnung durchzuf├╝hren. Die Strafe folgte in einem schlimmen Schmerz – Hexenschuss. Medizinisch Lumbalsyndrom genannt. Ich konnte mich kaum mehr bewegen. Normalerweise dauert die Regenerationsphase bei diesem Symptom zwei bis sechs Wochen. Geht als Yogalehrer gar nicht. Meinen Freitag Yogakurs mu├čte ich mal absagen. Den n├Ąchsten Yogakurs am Dienstag wollte ich unbedingt durchf├╝hren. Schnelle Hilfe neben Medikamenten, Massagen, Hydrojet, Badewanne mit ultrahei├čem Wasser, Salben, W├Ąrmeumschl├Ąge war gefragt, ich hatte das Gl├╝ck von meiner Partnerin, die eine Gesundheitspraxis betreibt, liebevoll versorgt zu werden.

Typische Muskelentspannungs├╝bungen im Yoga beim Hexenschuss sind „Katze & Kuh“, „Balasana – Stellung des Kindes“ und das „Krokodil“, die ich auch durchf├╝hrte, jedoch ohne Besserung zu sp├╝ren. Da erinnerte ich mich an ein Video der bekannten Schmerzspezialisten „Liebscher & Bracht“, die ich vor einiger Zeit sah. Titel „3 Effektive R├╝cken├╝bungen gegen Schmerzen im unteren R├╝cken“. Mir war aufgefallen, dass die Schmerzspezialisten drei Yoga├╝bungen modifiziert hatten. Unvorstellbar, Ananas wie „halbe Taube“ und „Kobra“ beim Hexenschuss zu praktizieren. Doch ├╝ber 57.000 Likes und weniger als 1.000 Dislikes ├╝berzeugen von der Wirksamkeit. Ich wu├čte, ich mu├čte es probieren…
Nach nur 3 Tagen war ich praktisch schmerzfrei. Meinen Yogakurs in Stetteldorf am Dienstag konnte ich problemlos absolvieren… Tolles Video der Schmerzspezialisten, meine Weiterempfehlung.

Einfach sehenswert dieses Video. Unentbehrlich f├╝r alle, die einen Hexenschuss schnell loswerden m├Âchten.

Zu oft am Schreibtisch und dann R├╝ckenschmerzen? Dann wird dich dieses Video von Liebscher & Bracht interessieren: 

Bandscheibenvorfall? Laut Liebscher & Bracht sind nicht die Bandscheiben das Hauptproblem, sondern die Zugspannung der Faszien. Klingt logisch, die Faszienforschung ist noch ziemlich neu. 

Und hier die drei wichtigen ├ťbungen aus dem Yoga, um schnell wieder aktiv zu sein: