Gratis Yogaübungen als PDF

Yoga at home – Yoga zu Hause üben 

Yoga ist heutzutage in der Gesundheitsvorsorge weltweit wissenschaftlich anerkannt. Seit einiger Zeit entdeckt die Medizinforschung immer mehr die Therapiemöglichkeiten und Heilungschancen körperlicher und psychischer Beschwerden durch den einzigartigen holistischen Ansatz…

Immer mehr Frauen und Männer praktizieren Yoga und erfreuen sich nach einiger Zeit über die verbesserte Gesundheit und Wohlbefinden. Aufgrund der vielfältigen Medienberichte über die hervorragenden Heilungsmöglichkeiten durch Yoga besuchen auch viele Personen einen Yogakurs, die kaum oder keinen Sport betreiben, stärkere Bewegungseinschränkungen oder sonstige Handicaps haben. Durch muskuläre Dysbalancen, verklebte Faszien und jahrelang falsche Atemtechniken werden die Asanas (=yogische Übungen) von vielen manchmal schwierig empfunden und benötigen teilweise tägliche Übungseinheiten. In meiner Tätigkeit als Yogalehrer gab es bereits mehrfach den Wunsch nach einer schriftlichen „Hausübung“ der geübten Trainingseinheiten. Ich habe daher einige basics aus meinem Herbstkursblock 2019 für meine Kursteilnehmer ausgedruckt und stelle diese gerne online für alle Yoginis und Yogis (und diejenigen, die noch Yogis werden wollen) als PDF zur Verfügung:

Yoga at home: PDF Dateien für dein Yoga
Yoga at home 1 (Basics 1: Verspannungen lösen, Tiefenmuskulatur stärken, Faszien dehnen sowie Ujjayi Atmung)
Yoga at home 2 (weitere Basics, wichtige Asanas aus dem Yoga, Wechselatmung)
Yoga at home 3-4 (Sonnengrüße, Asanas zum „Loslassen“ von Belastungen…)
Yoga at home 5-6 (Übungen für die HWS und Schulter aus der Yogatherapie sowie Soforthilfeprogramm bei Rückenschmerzen…)
Yoga at home 7 (Übungen für gesunde Knie, Hüfte und Fußgelenke)