Gesundheitsyoga 2025 in Gerasdorf
Kursprogramm „Frühling – Sommer 2025“ ab 7.April
Highlights im Gesundheitsyoga
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson um Alltagsstress abzubauen
Atemübungen welche Entspannung bringen und unsere Äffchen im Kopf beruhigen
Faszien Dehnungen um verklebte schmerzhafte Faszien zu lösen und Verspannungen vorzubeugen
Gleichgewichtsübungen für körperliche (sensorisch) und mentale Gesundheit (emotionale Stabilität)
Tiefenmuskulatur Übungen stärkt die Wirbelsäule und Nacken
Traumreise (geführte Meditation) für besseres Einschlafen und Durchschlafen
Entspannung, Atemübungen, Faszien Training und nach den Körperübungen die Traumreise sind Bestandteil jeder Gesundheitsyoga Stunde. Darüber hinaus gibt es Schwerpunkte von „Faszien“ bis „Yoga als Vorbeugung und Hilfe bei Beschwerden“
Die Kurstage werden erst aktualisiert und richten sich nach der Auswertung der aktuellen Teilnehmerumfrage – daher noch Änderungen möglich
1. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 Uhr
Faszien & Gelenke
Verklebte und verkürzte Faszien können vorzeitige Arthrose der Gelenke mit Schmerzen und Steifheit verursachen. Durch Dehnung der Faszien mit ausgewählten Asanas und Mobilisierung der Gelenke (Fokus: Schulter-Hüfte-Knie) kann die Elastizität der Faszien wieder aufgebaut sowie Verklebungen abgebaut werden.
18.00 Uhr
Faszinierende Faszien
Was nützt eine kräftige Muskulatur, wenn die Faszien verklebt und verkürzt sind. Wir lernen in der ersten Yogastunde unsere Faszien kennen, dehnen und trainieren diese. Durch die Bewegungsabfolgen im Yogakurs werden deine Faszien schön gedehnt, durchfeuchtet und geschmeidiger gemacht. Da gesunde Faszien auch von der richtigen Ernährung abhängig sind, erhalten die Teilnehmer ein Faszien Ernährungs Hand out.
2. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 Uhr
Faszinierende Faszien
Was nützt eine kräftige Muskulatur, wenn die Faszien verklebt und verkürzt sind. Wir lernen in der ersten Yogastunde unsere Faszien kennen, dehnen und trainieren diese. Durch die Bewegungsabfolgen im Yogakurs werden deine Faszien schön gedehnt, durchfeuchtet und geschmeidiger gemacht. Da gesunde Faszien auch von der richtigen Ernährung abhängig sind, erhalten die Teilnehmer ein Faszien Ernährungs Hand out.
18.00 Uhr
Faszien & Gelenke
Verklebte und verkürzte Faszien können vorzeitige Arthrose der Gelenke mit Schmerzen und Steifheit verursachen. Durch Dehnung der Faszien mit ausgewählten Asanas und Mobilisierung der Gelenke (Fokus: Schulter-Hüfte-Knie) kann die Elastizität der Faszien wieder aufgebaut sowie Verklebungen abgebaut werden.
3. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 Uhr
Nacken & Schulter
Durch wenig Bewegung und langem Sitzen verspannen Schulter und Nacken, ebenso betroffen die Brustwirbelsäule und Kiefer. Krankheitsbilder wie Tinnitus, Zahnprobleme, Kopfschmerzen und Schwindel werden oft nicht erkannt. An diesem GesundheitsYoga Kurstag dehnen wir verspannte Faszien, mobilisieren Kiefergelenke, unsere Schulter und Brustwirbelsäule und kräftigen die Muskulatur (auch Tiefenmuskulatur)
18.00 Uhr
Faszien & Muskeln
Wir kombinieren Übungen der Faszien und Muskulatur, insbesondere unserer Tiefenmuskulatur. Diese Asanas sind grundsätzlich sanft und geben dir eine Basis, falls du auch mit gezielten Muskelaufbau im Fitnessstudio beginnen willst. Würdest du ohne Faszien- und Tiefenmuskulatur Training gleich mit Krafttraining beginnen, würdest du vermutlich Schmerzen und Zerrungen bekommen.
4. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 Uhr
Faszien & Muskeln
Wir kombinieren Übungen der Faszien und Muskulatur, insbesondere unserer Tiefenmuskulatur. Diese Asanas sind grundsätzlich sanft und geben dir eine Basis, falls du auch mit gezielten Muskelaufbau im Fitnessstudio beginnen willst. Würdest du ohne Faszien- und Tiefenmuskulatur Training gleich mit Krafttraining beginnen, würdest du vermutlich Schmerzen und Zerrungen bekommen.
18.00 Uhr
Nacken & Schulter
Durch wenig Bewegung und langem Sitzen verspannen Schulter und Nacken, ebenso betroffen die Brustwirbelsäule und Kiefer. Krankheitsbilder wie Tinnitus, Zahnprobleme, Kopfschmerzen und Schwindel werden oft nicht erkannt. An diesem GesundheitsYoga Kurstag dehnen wir verspannte Faszien, mobilisieren Kiefergelenke, unsere Schulter und Brustwirbelsäule und kräftigen die Muskulatur (auch Tiefenmuskulatur)
5. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 Uhr
Rücken, BeBo und Po
Schmerzen und Verspannungen im Lendenwirbelbereich entstehen meist nicht durch die Bandscheiben, sondern durch verhärtete und entzündete Faszien (Lombalfaszie) und ISG Gelenksblockaden und Entzündungen. GesundheitsYoga und Yogatherapie bieten die besten Lösungen für einen gesunden Rücken, auch in Einbeziehung auf Asanas für Beckenboden und Po sowie auf die Hüftbeuger Muskeln.
18.00 Uhr
Yoga Basics
Es gibt sie, diese besonderen Übungen als Prävention und Linderung typischer Alltagsbeschwerden wie Schulterprobleme, Rückenschmerzen, Nacken, Hüfte, Füße….. bis hin zu Augenyoga (ja auch die Augenmuskulatur lässt sich wunderbar trainieren).
Ich richte mein Yogakursprogramm im Laufe der Kurstage nach den Teilnehmerwünschen (z.B. Yoga gegen Schulterschmerzen…) aus.
6. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 Uhr
Yoga Basics
Es gibt sie, diese besonderen Übungen als Prävention und Linderung typischer Alltagsbeschwerden wie Schulterprobleme, Rückenschmerzen, Nacken, Hüfte, Füße….. bis hin zu Augenyoga (ja auch die Augenmuskulatur lässt sich wunderbar trainieren).
Ich richte mein Yogakursprogramm im Laufe der Kurstage nach den Teilnehmerwünschen (z.B. Yoga gegen Schulterschmerzen…) aus.
18.00 Uhr
Rücken, BeBo und Po
Schmerzen und Verspannungen im Lendenwirbelbereich entstehen meist nicht durch die Bandscheiben, sondern durch verhärtete und entzündete Faszien (Lombalfaszie) und ISG Gelenksblockaden und Entzündungen. GesundheitsYoga und Yogatherapie bieten die besten Lösungen für einen gesunden Rücken, auch in Einbeziehung auf Asanas für Beckenboden und Po sowie auf die Hüftbeuger Muskeln.
7. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 Uhr
meets Yogatherapie
Schwerpunkt dieser GesundheitsYoga Einheit sind erfolgreiche Programme aus der Yogatherapie und PhysioYoga mit den besten Übungen für die häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Von Kopf bis Fuß nach Dr. Hedwig Gupta, Dr. Poeckh, Dr. Steiner und Remo Rittiner.
Das Programm wird an die Gruppe angepasst. Die Teilnehmer dürfen gerne Wünsche / Themen zur Yogastunde einbringen.
18.00 Uhr
Yoga von A-Z
GesundheitsYoga und der Blick auf die häufigsten Beschwerden unserer Zeit von
A Atlasgelenk als Ursache für Nackenbeschwerden und Z Zehengrundgelenke die mobilisierend Fußkrankheiten wie Hallux Valgus vermeiden können.
An diesem Tag unternehmen wir eine Reise durch den Körper und mobilisieren möglichst viele Gelenke in Verbindung mit Faszien und Muskeln.
8. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 Uhr
Yoga von A-Z
GesundheitsYoga und der Blick auf die häufigsten Beschwerden unserer Zeit von
A Atlasgelenk als Ursache für Nackenbeschwerden und Z Zehengrundgelenke die mobilisierend Fußkrankheiten wie Hallux Valgus vermeiden können.
An diesem Tag unternehmen wir eine Reise durch den Körper und mobilisieren möglichst viele Gelenke in Verbindung mit Faszien und Muskeln.
18.00 Uhr
meets Yogatherapie
Schwerpunkt dieser GesundheitsYoga Einheit sind erfolgreiche Programme aus der Yogatherapie und PhysioYoga mit den besten Übungen für die häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Von Kopf bis Fuß nach Dr. Hedwig Gupta, Dr. Poeckh, Dr. Steiner und Remo Rittiner.
Das Programm wird an die Gruppe angepasst. Die Teilnehmer dürfen gerne Wünsche / Themen zur Yogastunde einbringen.
9. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 und 18.00 Uhr
Yoga Wunschprogramm
Die Gestaltung dieser Stunde orientiert sich vollständig an den Wünschen und Bedürfnissen der Teilnehmenden. Dabei fließen sowohl Ergebnisse aus der Online-Umfrage als auch Wünsche die vor der Stunde eingebracht werden.
Das Wunschprogramm nach dem Ergebnis der letzten Onlineumfrage vom Mai 2024 wäre : Fokus auf „Faszien“ vor „Gelenke Mobilisation“ mit Schwerpunkt auf die Körperbereiche „Schulter-Nacken“ und „Rücken“. Zusätzliche Atemübungen: „Bienenatmung Bhramari“ vor „Shaolin Möche Atmung“.
Hinweis: Wir muszieren nicht selber, wie auf dem Bild dargestellt (Microsoft Designer). Falls es der Wunsch der Teilnehmer sei, hören wir entspannende Mantren Musik im Hintergrund der Asanas 😉
Im Frühjahr Sommer Kurs finden nur 8 Einheiten statt (10 Kurseinheiten wieder ab Herbst geplant)
10. GesundheitsYoga Kurstag
16.00 und 18.00 Uhr
Yoga Wunschprogramm
Die Gestaltung dieser Stunde orientiert sich vollständig an den Wünschen und Bedürfnissen der Teilnehmenden. Dabei fließen sowohl Ergebnisse aus der Online-Umfrage als auch Wünsche die vor der Stunde eingebracht werden.
Das Wunschprogramm nach dem Ergebnis der letzten Onlineumfrage vom Mai 2024 wäre : Fokus auf „Faszien“ vor „Gelenke Mobilisation“ mit Schwerpunkt auf die Körperbereiche „Schulter-Nacken“ und „Rücken“. Zusätzliche Atemübungen: „Bienenatmung Bhramari“ vor „Shaolin Möche Atmung“.
Hinweis: Wir muszieren nicht selber, wie auf dem Bild dargestellt (Microsoft Designer). Falls es der Wunsch der Teilnehmer sein solle, hören wir entspannende Mantren Musik im Hintergrund der Asanas 😉
Änderungen und Anpassungen am Kursprogramm, die im Interesse der Teilnehmer sind, vorbehalten.
Häufig gefragt: Was ist GesundheitsYoga? (mein erster Blogbeitrag)
Diese Seite könnte auch interessant für dich sein: Ergebnisse der Online Umfragen aller Kursorte
Neu:
SVS Versicherte können meine Rechnungen nun als qualifizierte Gesundheitsvorsorge zur Vergütung einreichen (Vergütung bis € 100,-)