Was genau ist GesundheitsYoga?
Oftmals bekomme ich die Frage gestellt, was genau der Unterschied zwischen GesundheitsYoga und Hatha Yoga, oder einer der vielen anderen Yogavariationen, ist.
Den Überblick über die vielen Yogarichtungen zu behalten, fällt selbst den Yogaprofis schwer.
Vereinfacht gesagt ist GesundheitsYoga eine Yogaform mit Ziel auf Gesunderhaltung und Gesundwerdung, daher auch für Teilnehmer mit gesundheitlichen Einschränkungen geeignet, welche andere Yoga Richtungen nur bedingt ausführen können.
Mein eigenes Beispiel
Bevor ich Yogalehrer wurde, arbeitete ich als Unternehmer in der IT Branche um die 80 Stunden am Tag bis zum Burn-out und massiven gesundheitlichen Einschränkungen vor allem HWS, Schulter, Rücken, Handgelenke und Arme. Fehlhaltungen vor dem PC, Übergewicht, der massive Stress und kaum Bewegung waren die Hauptursache meiner Krankheiten.
Eine Operation an der rechten Schulter war dringend erforderlich, ich suchte händeringend nach Alternativlösungen. Nach vielen Versuchen war Yoga der einzige Weg, um Operationen, Dauerschmerz, Dauerverspannungen und Stress vermeiden zu können. Ich absolvierte nach der Gesundwerdung durch Yoga selbst die Yogalehrerausbildung in Hatha Yoga und später in der 500+ Weiterbildung (ähnl. Diplom) Sadhana auch die Gesundheitsyoga- und Seniorenyoga Ausbildung.
Für mich war die Genesung wichtig, viele Übungen aus dem Hatha Yoga konnte ich auf Grund meiner gesundheitlichen Einschränkungen nicht ausführen oder hätten meine Verletzungen verschlimmert (beispielsweise Schulter Engpass Syndrom)
Ausführlichere Informationen: Mein YogaWeg
Der Ursprung von GesundheitsYoga beruht auf Hatha Yoga, einer Yoga Form mit langer Geschichte und Tradition und diente als Vorbereitung für die Meditation. Ursprüngliche Yoga Übungen (Asanas) werden im gesundheitlich fokusiertem Yoga sanfter als in Hatha Yoga ausgeführt. Viele Asanas stammen zudem aus dem medizinischen und therapeutischen Yoga mit dem Ziel, gesundheitliche Einschränkungen zu verbessern.
Alle Vorteile von GesundheitsYoga auf einem Blick
- Yoga für Alle – auch bei gesundheitlichen Einschränkungen, Übergewicht…
- Stress loswerden – Burn out Prävention (progr. Muskelentspannung, Atemübungen, geführten Meditationen…)
- Verspannungen der Faszien und Muskeln lösen (wir arbeiten viel Faszien orientiert)
- Beweglichkeit und Flexibilität verbessern
- Fokus auf die Wehwechen der Neuzeit (Nacken, Schulter, verkürzter Hüftbeuger, ISG Gelenke, Knie…)
- Gleichgewicht und Konzentrationsfähigkeit verbessern (z.B. Übungen für Balance, Achtsamkeit)
- Mehr Energie und Ausdauer durch spezielle Atemübungen
- Immunsystem stimulieren
- Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein fördern
- Muskelkraft (Gelenk schonend) und Ausdauer erhöhen
- Besser schlafen durch Abbau des Stresshormons Cortisol
- Neurogenes Zittern (TRE) gegen stressbedingte Rückenschmerzen etc.
- Förderung der SVS als Gesundheitsvorsorge bis €100,- Rechnungsbetrag
- und vieles mehr….
GesundheitsYoga und Yogatherapie Bücher von mir rezensiert:
- Das Yogatherapiebuch von T.Walther und S.Dorscht
- Dr. Poeckh: Rücken – Schulter & Nacken
- Dr. Poeckh: Gelenke gut, alles gut
- Heike Höfler: Kiefer & Nacken Coach
- Dr. Meike Diessner: Gelenke im Glück
- Ralph Skuban: Atmen heilt, entspannt und zentriert
- Kay Bartrow: Die Heilkraft der Atmung
- Julia Reindl: Kieferyoga
- Dr. med. Christian Larsen: Aufrechter Nacken
- P.Römke: Yoga für den unteren Rücken, Hüfte und Becken
- Dr. Hildegard Nibel: Neurogenes Zittern
- Schleip: Faszien in Sport und Alltag
Alle Links führen zu den Rezensionen in meinem Buchblog Buch.Yoga
