Donnerstag, 24.April von11.00 bis 12.00 Uhr*
Faszienyoga & Gut gedehnt
Verwandle Stress in Energie – mit FaszienYoga zu einem neuen Lebensgefühl!
GesundheitsYoga Faszien & Dehnen
nächster FaszienYoga Tag: Donnerstag, 24.April 2025 von 11.00 bis 12.00 Uhr
Thema: Verspannungen und Faszienverklebungen im Nacken, Schulter und BWS Bereich lösen
im Yogator Yogastudio in der Hauptstraße 42, 2201 Gerasdorf bei Wien.
€ 57,- (3er Block) | € 20,- (Einzelstunde)
nächste Kurstage: 8.5. | 22.5.
SVS Zertifizierung: Ja (Gesundheitsvorsorgeprogramm „Gesundheitshunderter“)
Yoga Kurs Programm
| 10.04.: Faszienübungen und Dehnen für den ganzen Körper |
| 17.04.: Fokus auf Verspannungen in Nacken, Schulter, BWS und Arme |
| 24.04.: Fokus auf Hüfte, Rücken, Po und Beckenboden |
| 08.05.: Gesunde Venen, Hüftbeuger Verspannungen, Beine, Füße (Fersensporn u.a. Fußkrankheiten) |
| 22.05.: Ganzheitliches Programm mit Wiederholungen. Teilnehmer können eigene Wünsche definieren. |
Warum wir alle mehr Faszienyoga und Dehnungen benötigen
Unsere ungesunde, meist sitzende Lebensweise, führt immer mehr zu Verspannungen und Verkürzungen der Muskulatur und Faszien. Die Faszien werden im Laufe der Zeit unelastisch und verkleben mit der Muskulatur. Wir leiden immer mehr unter Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Für ein schnellstmögliches Ergebnis kombiniere ich Faszienyoga mit Dehnübungen.
Faszienyoga (nur Faszien):
Mit ausgewählten Asanas und sanfte Dehnungen stimulieren wir das Fasziengewebe und lösen somit Verklebungen und Verspannungen. Zusätzliche federnde und schwingende Bewegungen lockern die Faszien.
Dehnen (Muskulatur & Faszien):
Beim Dehnen verlängern wir Muskelgruppen um die Flexibilität und Beweglichkeit zu erhöhen. Wir dehnen natürlich dabei auch die Faszien, da jede Muskelfaser von einer Faszie umhüllt wird. Faszien dehnen sich im Gegensatz zur Muskulatur nur sehr langsam und sollten regelmäßig (mindestens 2-3 mal pro Woche) gedehnt werden.
Fokus im „Faszienyoga & Dehnen“ Kurs
Wir konzentrieren uns auf die üblichen Problembereiche:
Hüftbeuger (Musculus iliopsoas): Verkürzte und dauerverspannte Hüftbeuger durch zu langes Sitzen sind ein weit verbreitetes Problem und führen zu Schmerzen im Rücken, Hüfte und Knie (meist beim Aufstehen und Treppen steigen).
Schulter& Nacken Faszien: Mit der Muskulatur verklebte Schulterfaszien führen zu Schmerzen, Steifheit, Haltungsprobleme und Bewegungseinschränkungen. Mit ausgewählten Yogaübungen (Schwingen-Hacken-Dehnen…) lockern wir die Problembereiche.
Rückenfaszien: Wenn der Rücken zu wenig beweglich ist, ist meist auch die Lendenfaszie verspannt und verklebt (zusätzlich meist auch die Faszien im Schulter-Nackenbereich). Faszien Yoga, ausgewählte Asanas aus der Yogatherapie & Dehnübungen sind hier sehr hilfreich.
Bitte mitnehmen in den GesundheitsYoga Kurs in das Yogator Gerasdorf:
Bequeme Kleidung, beispielsweise eine Yogahose und T-Shirt. Du hast eine Möglichkeit zum Umziehen in den Räumlichkeiten der VHS in Mistelbach.
Yogamatten, Sitzpölster und Blöcke sind ausreichend vorhanden. Du kannst aber alternativ natürlich deine eigenen Yogatools mitnehmen.
Decke ideal zum zudecken für die Endentspannung aber auch hilfreich für Übungen im Vierfüßlerstand zur Unterpolsterung deiner Knie, wenn du empfindlich bist.
So kommst du in das Yogator Gerasdorf
„FaszienYoga & Gut gedehnt“ Kurs buchen
Die Teilnehmerzahl ist im Yogator Yogastudio Gerasdorf auf neun Personen beschränkt, um einen qualitativ wertvollen Unterricht gewährleisten zu können. Eine verbindliche Anmeldung ist nur durch vollständige Zahlung des Kursbeitrages möglich (wenn möglich, überweise bitte den Betrag auf mein Konto AT70 3209 2000 0070 1128 mit Verwendungszweck „Faszienyoga Kurs Gerasdorf“, Empfänger: Günter Fellner) .
Sollte der Yogakurs nicht zustande kommen (z.B. Überbuchung), wird der Kursbeitrag unverzüglich rücküberwiesen oder auf Wunsch der nächste Kursblock reserviert.
SVS zertifiziert: Selbstständige, welche bei der SVS versichert sind, können meinen Yogakurs bis zu einer Rechnungshöhe von EUR 100,- im Rahmen der Vorsorge „Gesundheitshunderter“ einreichen und erhalten eine entsprechende Rechnung als PDF oder ausgedruckt.
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