Gesundheitsyoga Sommerkurse in Gerasdorf
vom 19. Juni bis 11. September 2023 | Montag, 18.00 bis 19.30 Uhr
danach finden wieder die regulären GesundheitsYoga Kurse statt (Infos & Kursprogramm)
im Yogator Yogastudio in der Hauptstraße 42, 2201 Gerasdorf bei Wien
Sommeryoga Kursprogramm
Neben den Basics im Gesundheitsyoga Programm (Faszien dehnen, Tiefenmuskulatur ansprechen, Muskulatur stärken, Gelenke mobilisieren sowie Atemtrainings, Entspannungslehre, Balanceübungen…) fokussieren wir uns im Yoga Sommerprogramm thematisch auf die Probleme unserer Zeit, z.B. „Kiefer-Nacken-Schulter Verspannungen vorbeugen und lösen“. Die Entspannungslehre und Atemübungen sind auch im Sommeryoga weiter mit dabei.
*Wenn du bei der SVS krankenversichert bist, bekommst du meinen Yogakurs im Rahmen des Gesundheitsvorsorgeprogramms „Gesundheitshunderter“ bis zu einem Betrag von € 100,- pro Jahr erstattet. Der Antrag erfolgt innerhalb weniger Minuten online oder per App mit der erstattungsfähigen Rechnung, die du von mir bekommst. Hier lohnt sich also gleich den 6er Block zu nehmen.
aktuelle Sommeryoga Thementage:
Letzte Aktualisierung: 29.8.2023
04.September: Starker Rücken mit Yoga
Starke chronische Rückenschmerzen im unteren Rücken (Lendenwirbelbereich) werden oft mit Bandscheibenprobleme in Verbindung gebracht, was jedoch nur in ca. 10% der Beschwerdebilder tatsächlich zutrifft. Hauptprobleme sind nach neuesten medizinischen Erkenntnissen bei Rückenschmerzen, auf die wir uns in dieser Yogasession konzentrieren.
o Lombalfaszie führt zum klassischen „Hexenschuss“ (durch eine ungünstige – meist ruckartige – Bewegung beim Bücken, Heben oder Drehen). Wir lösen Verklebungen und dehnen sanft die Faszien.
o ISG Gelenke (Verbindung von Wirbelsäule und Becken). Wir lösen Blockaden, mobiliseren und zentrieren
o Ischiasnerv (Wir dehnen und kräftigen den Gesäßmuskel auch andere Muskeln im Pobereich)
Einige Übungen stammen aus dem therapeutischen Yoga (z.B. nach Remo Rittiner)
11.September: Gesund mit Yoga. Die Basics.
Durch unsere sitzende Lebensweise entstehen im Laufe der Jahre bei den meisten von uns ähnliche Beschwerdebilder in der HWS (Geierhals, Bandscheibenschäden, Handy-Nacken), Schulter (Impigement, Kalkschulter) , Rücken (ISG Gelenke, Lombalfaszie, Muskulaturverhärtungen), Kiefer (nächtliches Zähnenkirschen, verspannte Kaumuskulatur) oder an den Augen (Trockenes Auge, verspannte Augenmuskulatur) Wir konzentrieren uns am 11.09. auf die wichtigsten Übungen für den modernen Menschen von heute. Von Augenyoga bis Zehenmuskulaturtraining.
Sommeryoga Buchung
Für den Sommer 2023 ist keine Buchung mehr möglich, da ab 18.9. GesundheitsYoga Herbstprogramm in Gerasdorf beginnt. Für den Sommer 2024 ist wieder ein Sommerprogramm in gleicher oder ähnlicher Form bekannt.
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Yogakurs in Gerasdorf im Herbst bis Frühsommer
Yoga Kursprogramm für Gerasdorf und Schrick (Schwerpunkte und Abläufe) – letzte Überarbeitung Oktober 2022
Allgemeines Yoga Kursprogramm (wird im Frühjahr 2023 überarbeitet)
Was sind Faszien und wie kann ich diese dehnen? (aus meiner Diplomarbeit)
Netzwerk Gerasdorf (Massage, Cranio-Sacral, Physiotherapie – alles was deinen Faszien, Muskeln, Gelenke und Seele guttut)