Übersicht über das Yogakursprogramm in Schrick. Für Einsteiger und geübte Yogis. Gesundheits Yoga für alle 🙂

Neu:
SVS Versicherte können meine Rechnungen nun als qualitizierte Gesundheitsvorsorge zur Vergütung einreichen (Vergütung bis € 100,-)

Highlights im Gesundheitsyoga

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson um Alltagsstress abzubauen
Atemübungen welche Entspannung bringen und unsere Äffchen im Kopf beruhigen
Faszien Dehnungen um verklebte schmerzhafte Faszien zu lösen und Verspannungen vorzubeugen
Gleichgewichtsübungen für körperliche (sensorisch) und mentale Gesundheit (emotionale Stabilität)
Tiefenmuskulatur Übungen stärkt die Wirbelsäule und Nacken
Traumreise (geführte Meditation) für besseres Einschlafen und Durchschlafen

Entspannung, Atemübungen, Faszien Training und nach den Körperübungen die Traumreise sind Bestandteil jeder Gesundheitsyoga Stunde. Darüber hinaus gibt es Schwerpunkte von „Faszien“ bis „Yoga als Vorbeugung und Hilfe bei Beschwerden“

Schwerpunkte der Gesundheits Yoga Kurstage

Erster Kurstag: Faszinierende Faszien

Was nützt eine kräftige Muskulatur, wenn die Faszien verklebt und verkürzt sind*? Wir lernen in der ersten Yogastunde unsere Faszien kennen, dehnen und trainieren diese. Durch die Bewegungsabfolgen im Yogakurs werden deine Faszien schön gedehnt, durchfeuchtet und geschmeidiger gemacht.

*Verklebte Faszien führen zu Schmerzen vor allem in Rücken, Nacken, Schulter. Du möchtest mehr über Faszien erfahren? Hier findest du ein Hand out meines Faszienworkshops im Rahmen meiner Diplomarbeit und weitere Links zum Thema Faszien.

Zweiter Kurstag: Faszien & Tiefenmuskulatur

Wir kombinieren Übungen der Faszien und Muskulatur, insbesondere unserer Tiefenmuskulatur. Diese Asanas sind grundsätzlich sanft und geben dir eine Basis, falls du auch mit gezielten Muskelaufbau im Fitnessstudio beginnen willst. Würdest du ohne Faszien- und Tiefenmuskulatur Training gleich mit Krafttraining beginnen, würdest du vermutlich Schmerzen und Zerrungen bekommen.

Dritter Kurstag: Gelenke

Gelenke brauchen neben guter Ernährung (Omega-3 Fettsäuren, Vitamin C, ausreichend Flüssigkeit) auch die richtige Bewegung, um schmerzfrei und gesund zu bleiben, Arthrose weitgehend zu vermeiden oder bestehende Arthrose Schmerzen zu lindern.

Probleme der Gelenke entstehen oft auch wegen zu hohen Spannungen der Muskel und Faszien, die wir in der Yogastunde lösen (Dehnübungen)

In jeder Gesundheits Yoga Stunde achten wir auch auf die richtigen Übungen für Knie- Hüfte- und Schultergelenke. Am Fokustag Gelenke werden wir jedoch vermehrt Rotationsübungen, querliegende Achten und viele andere bewährte Gesundheits Yoga Asanas einbauen.

Ab dem Vierten Kurstag:
Yoga als Vorbeugung und gegen Beschwerden

In diesen Kurstagen zeige ich dir tolle Yoga Asanas als Prävention und Linderung typischer Alltagsbeschwerden wie Schulterprobleme, Rückenschmerzen, Nacken, Hüfte, Füße….. bis hin zu Augenyoga (ja auch die Augenmuskulatur lässt sich wunderbar trainieren). Ich richte mein Yogakursprogramm im Laufe der Kurstage nach den Teilnehmerwünschen (z.B. Yoga gegen Schulterschmerzen…) aus.

Wusstest du, dass eine verhärtete Lumbalfaszie Ursache vieler Rückenschmerzen ist?
Kannst du dir vorstellen, dass sich viele Fußkrankheiten und Kniebeschwerden wegen einer verklebten Faszie entstehen (Plantarfaszie)? Sogar gegen Schnarchen gibt es eine tolle Yogaübung, die unser Gaumensegel trainiert (das Gaumensegel besteht aus Faszien und Muskeln)


Änderungen vorbehalten

Änderungen und Anpassungen am Kursprogramm, die im Interesse der Teilnehmer sind, vorbehalten.

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