Yoga Kursprogramm in Gerasdorf

Übersicht über das Yogakursprogramm für Einsteiger in Gerasdorf

Schnupperstunde in Gerasdorf

In der Schnupperstunde am 3. Oktober 2022 um 18.00 Uhr erschnuppern wir in die faszinierende und wohltuende Welt des Gesundheitsyoga. Leichte effiziente Asanas (Übungen) sowie:
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson um Alltagsstress abzubauen
Einfache Atemübungen die Entspannung bringen und unsere Äffchen im Kopf beruhigen
Fasziendehnungen um verklebte schmerzhafte Faszien zu lösen und Verspannungen vorzubeugen
Gleichgewichtsübungen für körperliche (sensorisch) und mentale Gesundheit (emotionale Stabilität)
Tiefenmuskulatur Übungen stärkt die Wirbelsäule und Nacken
Traumreise (geführte Meditation) für besseren Schlaf

Entspannung, Atemübungen, Faszientraining und Traumreise sind Bestandteil jeder Gesundheitsyoga Stunde. Darüber hinaus gibt es Schwerpunkte von „Faszien bis Yoga als Vorbeugung und gegen Beschwerden“

Die Schnupperstunde kostet € 10,-. Du kannst dich nach der Stunde für den Kursblock mit fünf aufbauenden Yogaeinheiten entscheiden. Dieser Kursblock kostet € 85,-. Weitere Informationen zum Yogakurs in Gerasdorf

Schwerpunkte der Gesundheits Yoga Kurstage

Erster Kurstag: Faszinierende Faszien

Was nützt eine kräftige Muskulatur, wenn die Faszien verklebt und verkürzt sind*? Wir lernen in der ersten Yogastunde unsere Faszien kennen, dehnen und trainieren diese. Durch die Bewegungsabfolgen im Yogakurs werden deine Faszien schön gedehnt, durchfeuchtet und geschmeidiger gemacht.

*Verklebte Faszien führen zu Schmerzen vor allem in Rücken, Nacken, Schulter. Du möchtest mehr über Faszien erfahren? Hier findest du ein Hand out meines Faszienworkshops im Rahmen meiner Diplomarbeit und weitere Links zum Thema Faszien.

Kurstag 1: Montag, 10.10.2022

Zweiter Kurstag: Faszien & Muskulatur

Wir kombinieren Übungen der Faszien und Muskulatur, insbesondere unserer Tiefenmuskulatur. Diese Asanas sind grundsätzlich sanft und geben dir eine Basis, falls du auch mit gezielten Muskelaufbau im Fitnessstudio beginnen willst. Würdest du ohne Faszien- und Tiefenmuskulatur Training gleich mit Krafttraining beginnen, würdest du vermutlich Schmerzen und Zerrungen bekommen.

Kurstag 2: Montag, 17.10.2022

Dritter bis Fünfter Kurstag:
Yoga als Vorbeugung und gegen Beschwerden

In diesen Kurstagen zeige ich dir tolle Yoga Asanas als Prävention und Linderung typischer Alltagsbeschwerden wie Schulterprobleme, Rückenschmerzen, Nacken, Hüfte, Füße….. bis hin zu Augenyoga (ja auch die Augenmuskulatur lässt sich wunderbar trainieren). Ich richte mein Yogakursprogramm im Laufe der Kurstage nach den Teilnehmerwünschen (z.B. Yoga gegen Schulterschmerzen…) aus.

Wusstest du, dass eine verhärtete Lumbalfaszie Ursache vieler Rückenschmerzen ist?
Kannst du dir vorstellen, dass sich viele Fußkrankheiten und Kniebeschwerden wegen einer verklebten Faszie entstehen (Plantarfaszie)? Sogar gegen Schnarchen gibt es eine tolle Yogaübung, die unser Gaumensegel trainiert (das Gaumensegel besteht aus Faszien und Muskeln)

Kurstag 3: 17.10.2022
Kurstag 4: 24.10.2022
Kurstag 5: 31.10.2022

weitere Aufbaukurse in Gerasdorf in Planung

zur Seite „Yogakurs in Gerasdorf“