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Die Yogakurse 2025 an der VHS Mistelbach
Entspannt und fit in das neue Jahr 2024 starten
VHS Mistelbach: Drei GesundheitsYoga Kurse
FaszienYoga ab 12.01. | GesundheitsYoga ab 23.02. | Entspannungskurs ab 23.02
FaszienYoga 2024
Das Startprogramm in Mistelbach für ein entspanntes neues Jahr. Ab 12. Januar. FaszienYoga Programm mit progressiver Muskelentspannung nach Jacobson, Atemübungen und geführter Meditation schaffen wir nach den Feiertagen die Basis, um entspannt und kraftvoll in das neue Jahr starten zu können. Entspannte und kräftige Faszien sind auch die Voraussetzung für ein weitergehendes Fitnessprogramm.

Der Faszien Yoga Startkurs in Mistelbach eignet sich durch die sanften Bewegungen für Alle!
Für Alle! bedeutet, dass dieser Faszien Yogakurs durch seine sanften Ausführungen auch für Yoga Anfänger sowie für Teilnehmer und auch ältere Personen mit Bewegungseinschränkungen gut geeignet ist. Gerne stehe ich für Fragen vor Kursbuchung zur Verfügung. [Kontaktdaten]
Details: Faszien Yoga Start 2024 VHS Mistelbach
Kurseinheiten: 5
Kurszeit: jeden Freitag, 9:00 bis 10.30 Uhr
Kurskosten: € 95,-
Kursort: VHS Mistelbach, Kursraum Stadtsaal
Kursnummer: 23H55G Fasz
Link für weitere Informationen: Kursprogramm FaszienYoga 2024 Mistelbach
Kursbuchung auf der Homepage der VHS Mistelbach

GesundheitsYoga
Wir beginnen die GesundheitsYoga Kurse in Mistelbach nach einer kurzen Pause ab dem 23.Februar 2024 mit einer FaszienYoga Stunde.
In den weiteren Wochen werden wir zusätzlich auch sanft unsere Gelenke mobilisieren, die Muskulatur (insbesondere Tiefenmuskeln) sanft stärken sowie Balanceübungen.
Als wirksame Hilfe gegen unseren Stress und die „Äffchen im Kopf“ sind Atemübungen und „progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ immer Bestandteil unserer GesundheitsYoga Kurse in Mistelbach.
Wir wechseln unsere GesundheitsYoga Themen wöchentlich. Mal fokusieren wir die Übungen auf „Schulter & Nacken“, dann auf einen „gesunden Rücken“ oder auf „schmerzfreie Gelenke“
Details: GesundheitsYoga an der VHS Mistelbach
Kursende: 10. Mai 2024
Kurspause: 29.März (Karfreitag!)
Kurseinheiten: 10
Kurszeit: jeden Freitag, 9:00 bis 10.30 Uhr
Kurskosten: € 180,-
Kursort: VHS Mistelbach, Kursraum Stadtsaal
Kursnummer: 24S131G
Link für weitere Informationen: Kursprogramm GesundheitsYoga 2024 Mistelbach
Kursbuchung auf der Homepage der VHS Mistelbach
Bitte mitnehmen in den Yogakurs VHS Mistelbach:
Yogamatte oder Gymnastikmatte
Sitzpolster sehr hilfreich, wenn du Rückenschmerzen hast oder nicht so gut gedehnt bist, um im Schneidersitz gut sitzen zu können. Ich gestalte meine GesundheitsYoga Kurse meist so, dass das Sitzen im Schneidersitz meist nicht notwendig ist und so Teilnehmer auch mit Bewegungseinschränkungen (z.B. Hüfte oder Knieschmerzen) teilnehmen können.
Decke ideal zum zudecken für die Endentspannung aber auch hilfreich für Übungen im Vierfüsslerstand zur Unterpolsterung deiner Knie, wenn du empfindlich bist.
Kursbuchung an der VHS Mistelbach

Kursbuchung direkt bei der VHS Mistelbach:
Per Telefon: 02572/52 00
Email: info@vhs-mistelbach.at
Online
Die Kursnummern lauten:
FaszienYoga ab 12.1.: 23H55G Fasz
GesundheitsYoga ab 23.2.: 24S131G
Entspannungskurs ab 23.2.: 24S132G
Adresse:
VHS Kursraum Stadtsaal
Franz Josef – Straße 43
2130 MISTELBACH
Deine Anfahrt in die VHS Mistelbach:
Neueinsteiger in Gesundheits Yoga? So bleiben wir fit!
Mein Gesundheitsyoga Kurs an der VHS Mistelbach ist, wie alle meine Gesundheitsyoga Kurse, so gestaltet, dass er grundsätzlich für ALLE geeignet ist (sanfte, schonende – hin und wieder auch muskelkräftigende Übungen auf der Matte im Liegen, Sitzen und Stehen)
In Yoga musst du nicht jede Übung mitmachen. Meine älteste Teilnehmerin in Gesundheitsyoga ist 82 Jahre (Yogakurs Gerasdorf), meine jüngste Teilnehmerin 13 Jahre (mit Mama)
Wir beginnen jede Gesundheitsyoga Stunde mit „Ankommen in Rückenlage“ (die yogische Ruhestellung wird Shavasana genannt), die Atmung verlangsamen, tiefer und mit dem Bauch Atmen. Dadurch wird das parasympatische Nervensystem aktiviert und damit der Stresslevel (Nervosität, Unruhe) gesenkt.
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson spannen wir abwechselnd Muskelgruppen an und lassen wieder los. Dadurch erreichen wir ein vertieftes Ruhegefühl, eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Bestandteil jeder Gesundheits Yoga Stunde sind auch zwei wichtige yogische Atemübungen, die wir im Sitzen durchführen (Yogasitz / Schneidersitz oder jede andere bequeme Sitzhaltung)
Kapalabhati wird als Schnellatmung oder Feueratmung bezeichnet. Kapalabhati stärkt das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskulatur, reinigt die Lungen, auch als Vorbeugung auf Heuschnupfen. Sie hat eine auf den Stoffwechsel anregende und reinigende Wirkungen auf den Körper und den Geist.
Nadi Shodana (Anuloma Viloma), die Wechselatmung eignet sich bei Dauermüdigkeit (tolle Übung bei Long-Covid) und bringt dich jederzeit wieder in deine Mitte zurück (Lösen von Blockaden und Spannungen). Die Wechselatmung wirkt ausgleichend und steigert deine Lungenkapazität. Sie aktiviert das Herz-Kreislaufsystem und steigert die Immunabwehr.
Asanas (Körperübungen):
Die Körperübungen sind auch Hauptteil im VHS Yoga Kurs in Mistelbach. Je nach Thema dehnen wir unsere Faszien, stärken sanft unsere Muskulatur (wir machen kein Krafttraining) mit Fokus auf die stabilisierende Tiefenmuskulatur und mobilisieren unsere Gelenke.
Mit speziellen Körperübungen aus dem Gesundheits Yoga und der Yogatherapie sowie PhysioYoga wollen wir Verspannungen (Faszien-Muskulatur) erst gar nicht zulassen oder diese sanft lösen.
Den Hauptproblemzonen Nacken und Schulter sowie den unteren Rücken widmen wir uns daher in jeder Yogastunde. Auch Kieferübungen sind mit dabei
Tiefenentspannung – geführte Meditation (Traumreise):
Meditieren (das Bündeln einer Aufmerksamkeit) lernen ist nicht einfach, eine geführte Meditation kann jeder mitmachen. In Rückenlage mit geschlossenen Augen der Traumreise (eine Geschichte) lauschen und in eine tiefe Entspannung fallen. Die Traumreise dauert ca. 10 Minuten, die Faszien und die Muskulatur können sich in dieser Zeit schön regenerieren.
Interessiert am Yogakurs Mistelbach, aber noch Fragen? Diese beantworte ich gerne. ->Anfrage