Yogakurs an der VHS Mistelbach
GesundheitsYoga
Frühjahrskurs ab ca. Mitte Februar beginnend derzeit in Planungsphase
Die GesundheitsYoga Vormittagskurse in Mistelbach, jeden Freitag um 9.00 Uhr an der Volkshochschule im Stadtsaal, starten mit dem bewährten Yogaprogramm für „Körper, Geist & Seele“, angepasst an die Wünsche der letzten Kursteilnehmer nach den Ergebnissen der letzten Umfrage.
Wir beginnen in der ersten GesundheitsYoga Stunde mit dem Dehnen unserer Faszien im ganzen Körper. Verkürzte, verklebte und verspannte Faszien sind eines der Hauptursachen für Bewegungsschmerzen und Arthrose.
In den weiteren Wochen werden wir neben den Faszien auch sanft unsere Gelenke mobilisieren, die Muskulatur (insbesondere Tiefenmuskeln) sanft stärken sowie Balanceübungen.
Als wirksame Hilfe gegen unseren Stress und die „Äffchen im Kopf“ sind Atemübungen und „progressive Muskelentspannung nach Jacobson“ immer Bestandteil unserer GesundheitsYoga Kurse in Mistelbach.
Wir wechseln unsere GesundheitsYoga Themen wöchentlich. Mal fokusieren wir die Übungen auf „Schulter & Nacken“, dann auf einen „gesunden Rücken“ oder auf „schmerzfreie Gelenke“
Details: GesundheitsYoga an der VHS Mistelbach
Kursbeginn: 13.September 2024
Kursende: 8.November 2024 (am Feiertag 1.11. kein Kurs)
Kurseinheiten: 8
Kurspause: keine
Kurszeit: jeden Freitag, 9:00 bis 10.30 Uhr
Kurskosten: € 150,-
Kursort: VHS Mistelbach, Kursraum Stadtsaal
Kursnummer: 24H131G
Link für weitere Informationen: Kursprogramm GesundheitsYoga 2024 Mistelbach
Kursbuchung auf der Homepage der VHS Mistelbach
Bitte mitnehmen in den Yogakurs VHS Mistelbach:
Bequeme Kleidung, beispielsweise eine Yogahose und T-Shirt. Du hast eine Möglichkeit zum Umziehen in den Räumlichkeiten der VHS in Mistelbach.
Yogamatte oder Gymnastikmatte
Sitzpolster sehr hilfreich, wenn du Rückenschmerzen hast oder nicht so gut gedehnt bist, um im Schneidersitz gut sitzen zu können. Ich gestalte meine GesundheitsYoga Kurse meist so, dass das Sitzen im Schneidersitz meist nicht notwendig ist und so Teilnehmer auch mit Bewegungseinschränkungen (z.B. Hüfte oder Knieschmerzen) teilnehmen können.
Decke ideal zum zudecken für die Endentspannung aber auch hilfreich für Übungen im Vierfüsslerstand zur Unterpolsterung deiner Knie, wenn du empfindlich bist.
Kursbuchung an der VHS Mistelbach
Kursbuchung direkt bei der VHS Mistelbach:
Per Telefon: 02572/52 00
Email: info@vhs-mistelbach.at
Online
Kursnummer: 24H131G
Adresse:
VHS Kursraum Stadtsaal
Franz Josef – Straße 43
2130 MISTELBACH
Deine Anfahrt in die VHS Mistelbach:
Neueinsteiger in Gesundheits Yoga? So bleiben wir fit!
Mein Gesundheitsyoga Kurs an der VHS Mistelbach ist, wie alle meine Gesundheitsyoga Kurse, so gestaltet, dass er grundsätzlich für ALLE geeignet ist (sanfte, schonende – hin und wieder auch muskelkräftigende Übungen auf der Matte im Liegen, Sitzen und Stehen)
In Yoga musst du nicht jede Übung mitmachen. Meine älteste Teilnehmerin in Gesundheitsyoga ist 84 Jahre (Yogakurs Gerasdorf), eine weitere Teilnehmerin mit 81 Jahre ist fast fitter als ich 😉 – meine jüngste Teilnehmerin 13 Jahre (die mit ihrer Mama zum GesundheitsYoga kommt)
Wir beginnen jede Gesundheitsyoga Stunde mit „Ankommen in Rückenlage“ (die yogische Ruhestellung wird Shavasana genannt), die Atmung verlangsamen, tiefer und mit dem Bauch Atmen. Dadurch wird das parasympatische Nervensystem aktiviert und damit der Stresslevel (Nervosität, Unruhe) gesenkt.
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson spannen wir abwechselnd Muskelgruppen an und lassen wieder los. Dadurch erreichen wir ein vertieftes Ruhegefühl, eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Bestandteil jeder Gesundheits Yoga Stunde sind auch zwei wichtige yogische Atemübungen, die wir im Sitzen durchführen (Yogasitz / Schneidersitz oder jede andere bequeme Sitzhaltung)
Kapalabhati wird als Schnellatmung oder Feueratmung bezeichnet. Kapalabhati stärkt das Zwerchfell und die Atemhilfsmuskulatur, reinigt die Lungen, auch als Vorbeugung auf Heuschnupfen. Sie hat eine auf den Stoffwechsel anregende und reinigende Wirkungen auf den Körper und den Geist.
Nadi Shodana (Anuloma Viloma), die Wechselatmung eignet sich bei Dauermüdigkeit (tolle Übung bei Long-Covid) und bringt dich jederzeit wieder in deine Mitte zurück (Lösen von Blockaden und Spannungen). Die Wechselatmung wirkt ausgleichend und steigert deine Lungenkapazität. Sie aktiviert das Herz-Kreislaufsystem und steigert die Immunabwehr.
Asanas (Körperübungen):
Die Körperübungen sind auch Hauptteil im VHS Yoga Kurs in Mistelbach. Je nach Thema dehnen wir unsere Faszien, stärken sanft unsere Muskulatur (wir machen kein Krafttraining) mit Fokus auf die stabilisierende Tiefenmuskulatur und mobilisieren unsere Gelenke.
Mit speziellen Körperübungen aus dem Gesundheits Yoga und der Yogatherapie sowie PhysioYoga wollen wir Verspannungen (Faszien-Muskulatur) erst gar nicht zulassen oder diese sanft lösen.
Den Hauptproblemzonen Nacken und Schulter sowie den unteren Rücken widmen wir uns daher in jeder Yogastunde. Auch Kieferübungen sind mit dabei
Tiefenentspannung – geführte Meditation (Traumreise):
Meditieren (das Bündeln einer Aufmerksamkeit) lernen ist nicht einfach, eine geführte Meditation kann jeder mitmachen. In Rückenlage mit geschlossenen Augen der Traumreise (eine Geschichte) lauschen und in eine tiefe Entspannung fallen. Die Traumreise dauert ca. 10 Minuten, die Faszien und die Muskulatur können sich in dieser Zeit schön regenerieren.
Interessiert am Yogakurs Mistelbach, aber noch Fragen? Diese beantworte ich gerne. ->Anfrage
Info: Was ist der Unterschied von GesundheitsYoga zu einer anderen Yogaform?